【备战中考体育】篮球高分技巧及训练方法

更新时间:2021-10-13 16:52作者:王华老师

    距离中考体育越来越近了,很多同学因为平时不重视运动,身体素质较差,都在担心篮球如何才能得高分。下面小编整理了一些相关信息,供大家参考!

    中考体育篮球如何训练

    1、原地运球:原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。

    方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球。

    要领:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行,掌握好手触球的位置和力量。

    2、运球急起急停:

    要求:急停时,重心下降,手按拍球的正前方,起动时用力蹬地,按拍球的后上方。要停得稳,起动快。变速运球时,要掌握好高、低运球的节奏,注意突然加速。

    3、体前换手变向运球:

    方法:以右手运球为例,从防守人或者障碍右侧突破时,先向其左侧运球,然后向右侧变向,变向时,右手按拍球的右后上方,把球从自己的右侧拍到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球然后换手运球,加速前进。

    要领:过人前要有吸引动作,变向时要有突然性,换手后立即跨步、侧身加速。

    要求:运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。

    篮球满分攻略有哪些

    原地运球

    (1)原地运球模仿练习:体会手、手臂动作。

    (2)原地高运球或低运球练习:体会手指手腕上吸下按的动作,以及手触球的部位和控制球。

    (3)原地体前左右手交替运球(两点或一点):体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。

    (4)原地体侧前后运球:体会前推、后拉运球时,手按拍球的部位用力。

    要求:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用余光看球。

    直线运球

    要求:运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。

    换手变向运球

    为您推荐

    山东严禁初三分流是什么原因 教育部门这样回应

    山东省教育部门最近就初三学生分流情况,进一步规范高中阶段招生工作。那么,山东省教育部门严禁初三分流是什么原因呢?教育部门又是如何回应的呢?下面小编整理了一些相关信息,供大家参考!山东严禁初三分流是怎么回事近日,有关“山东菏泽市东明县万福中学强迫差生回家,禁止差

    2021-10-16 16:23

    中考体育该穿什么样的鞋 气垫鞋好吗

    进入三月份就离中考体育不远了,那么,中考体育该穿什么样的鞋呢?下面和小编一起来看看吧!中考体育穿什么鞋合适磨刀不误砍柴工。其实跑步也一样,穿一双好的运动鞋同样能提高运动成绩,还能起到保护膝盖的作用,这也就是为什么那些明星运动员的运动鞋都是量身定制的。建议大家在

    2021-10-16 15:13

    中考跑步技巧有哪些 怎么练习跑的快

    跑步是中考体育的必考项目,很多人拼命练习,成绩提高却并不明显。这可能是没有掌握正确的跑步技巧,下面小编整理了一些相关信息,供大家参考!中考跑步有哪些技巧中考跑步在进行中长跑项目的时候,由于机体能量消耗大,所以呼吸需要保持一定的频率和深度。跑步时也是讲究一定的呼

    2021-10-16 15:07

    福建最新中考改革:毕业升学“两考合一”

    福建中考改革后,毕业升学“两考合一”,综合素质评价作为中考录取的重要依据。福建中考改革内容近日,福建省教育厅印发《福建省高中阶段学校考试招生制度改革的实施意见》。今年秋季入学的初一新生将依照改革方案,实行学业水平考试和学生综合素质评价制度。2021年的全省初中

    2021-10-16 14:34

    中考体育穿什么鞋最好 能穿帆布鞋吗

    气温渐渐转暖,中考体育也日益渐进。那么,中考体育穿什么鞋好呢?下面和小编一起来看看吧!中考体育穿什么鞋比较好磨刀不误砍柴工。其实跑步也一样,穿一双好的运动鞋同样能提高运动成绩,还能起到保护膝盖的作用,这也就是为什么那些明星运动员的运动鞋都是量身定制的。建议大家

    2021-10-16 14:20

    如何提高立定跳远能力 附重难点要领

    很多学生中考体育的考试项目有立定跳远,那么,如何才能跳的更远呢?下面小编整理了一些提高立定跳远能力的方法,供大家参考!立定跳远如何跳的远1、要内八字站,绝对有用。立定跳远前两脚要先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样,脚

    2021-10-16 12:09

    长春中考改革:总分750 采取“4+4+2”录取计分科目模式

    昨日,长春市教育局官网上公示了《长春市进一步推进高中阶段学校考试招生制度改革实施方案》(征求意见稿),具体涉及了中考改革各方面细节。中考改革录取计分办法长春中考改革录取计分科目模式方面,采取“4+4+2”录取计分科目模式:第一个“4”指语文、数学、外语、体育与

    2021-10-16 10:55

    加载中...